🧾 Ingredientes naturales, nutritivos y fáciles de conseguir:
✅ 1 taza de avena en hojuelas (fuente de fibra y energía) 🌾
✅ 50 g de arándanos rojos secos (ricos en antioxidantes) 🍒
✅ 50 g de nueces picadas (grasas buenas para el corazón) 🌰
✅ 1 cucharada de semillas de sésamo (ricas en calcio y proteínas) ⚪
✅ 1 plátano maduro (endulzante natural + potasio) 🍌
✅ 100 g de yogur natural sin azúcar (probióticos + proteína) 🥣
✅ 5 g de levadura en polvo o polvo de hornear (para dar volumen) 🧁
