🥄 ¿Por qué solo 2 pistachos?
La clave está en la potencia de sus nutrientes. Con solo 2 o 3 pistachos ya se obtiene una dosis considerable de melatonina. Además, comer más puede añadir calorías innecesarias antes de dormir, lo cual no es recomendable si se busca un sueño ligero.
📌 Otros beneficios de los pistachos para la salud
Más allá de favorecer el sueño, consumir pistachos con regularidad aporta:
Corazón sano ❤️: reducen el colesterol LDL y mejoran la salud cardiovascular.
Cerebro activo 🧠: sus antioxidantes protegen las neuronas y favorecen la memoria.
Digestión equilibrada 🌿: la fibra ayuda al tránsito intestinal.
Control del peso ⚖️: son saciantes y reducen los antojos nocturnos.
👩🍳 Cómo incorporarlos en la rutina nocturna
Cómete 2 pistachos crudos o tostados sin sal 30 minutos antes de acostarte.
Acompáñalos con un vaso de agua o una infusión ligera.
Evita mezclarlos con alcohol, café o azúcares, ya que estos interfieren en la producción de melatonina.
⚠️ Precauciones
Personas con alergia a frutos secos no deben consumir pistachos.
No abusar: aunque saludables, son calóricos.
Si el insomnio es crónico, se recomienda acudir a un especialista.
