🧪 La melatonina y el descanso reparador
La melatonina es una sustancia producida por la glándula pineal del cerebro, encargada de regular los ciclos de sueño y vigilia. Su producción natural aumenta al anochecer, ayudando al cuerpo a relajarse y prepararse para dormir.
El problema es que con la edad, el estrés, la exposición a pantallas y la mala alimentación, la producción de melatonina se reduce, generando insomnio o sueño de mala calidad. Aquí es donde entran en juego los pistachos.
Un estudio de la Universidad Estatal de Luisiana encontró que los pistachos contienen niveles excepcionalmente altos de melatonina, mucho más que la mayoría de alimentos conocidos. Por eso, incluso una pequeña cantidad puede tener un gran efecto.
🌿 Beneficios de comer pistachos antes de dormir
Inducen el sueño de forma natural
Gracias a la melatonina y al magnesio que contienen, ayudan a relajar el sistema nervioso y facilitan la conciliación del sueño.Reducen el insomnio ocasional
Personas con problemas leves para dormir han reportado mejoras tras incorporar pistachos en la noche.Mejoran la calidad del descanso
No solo ayudan a dormirse, sino que también favorecen un sueño más profundo y reparador.Efecto relajante muscular
El magnesio presente en los pistachos ayuda a relajar músculos y a reducir calambres nocturnos.Estabilizan el azúcar en sangre
Al ser ricos en proteínas y grasas saludables, evitan picos de glucosa que pueden interrumpir el sueño.
